Koninie funkcjonuje ponad 50 większych i mniejszych klubów sportowych, skupiających około 2000 licencjonowanych zawodniczek i zawodników. Miasto – z własnego budżetu - przeznacza na ich funkcjonowanie ok. 3 miliony złotych rocznie, ponadto udostępnia im po promocyjnych cenach bazę obiektów sportowych. Najwyższy poziom prezentują piłkarki nożne Medyka Konin – 4-krotny mistrz i 8-krotny wicemistrz Polski seniorek, 4-krotny zdobywca Pucharu Polski, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski we wszystkich kategoriach wiekowych, uczestnik Ligi Mistrzyń UEFA.
Byłe zawodniczki Medyka - Ewa Pajor, Sylwia Matysik i Katarzyna Konat, to Mistrzynie Europy do lat 17.
Ta pierwsza – obecnie reprezentantka niemieckiego Wolfsburga – uważana jest aktualnie za najdroższą piłkarkę na świecie. W 2023 roku została nominowana jako jedna z 30 zawodniczek do nagrody Złotej Piłki. Jednym z najlepszych klubów szermierczych w kraju jest Koniński Klub Szermierczy, rokrocznie zdobywający wiele medali w imprezach krajowych i międzynarodowych we wszystkich kategoriach wiekowych. Bardzo dobre wyniki notują też kolarze Konińskiego Ludowego Towarzystwa Cyklistów oraz pięściarze Zagłębia Konin. W Igrzyskach Olimpijskich w Rio de Janeiro 2018 wystartował m.in. pięściarz Zagłębia – Igor Jakubowski. Klub Sportowy Mustang to kilkukrotny Mistrz Polski oraz zdobywca Pucharu Polski w koszykówce na wózkach, od sezonu 2023/2024 – po wcześniejszych awansach – piłkarze ręczni Startu Konin oraz halowi piłkarze nożni Konińskiego Klubu Futsalu rywalizują na poziomie I ligi.
W ogólnopolskim systemie współzawodnictwa sportowego dzieci i młodzieży, który obejmuje rywalizację od kadetów do młodzieżowców, Konin plasuje się na pozycji od 25 do 40 w kraju,w grupie ponad 2500 gmin i powiatów. Coraz lepsza jest także baza obiektów sportowych w mieście. Tylko w ostatnich latach wybudowanych zostało 9 kompleksów boisk "Orlik 2012", a jesienią 2023 roku oddano do użytku zmodernizowany Stadion Miejski im. Mariana Paska. Koszt tej największej inwestycji sportowej w Koninie to ponad 12 milinów złotych, głownie pozyskanych ze źródeł zewnętrznych. Miasto jest także areną wielu imprez ogólnopolskich (szermierczych, piłkarskich, tenisowych, koszykarskich) , a nawet międzynarodowych (Puchar Europy kadetów w szabli).
Ponadto funkcjonuje w mieście kilka ognisk Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej oraz stowarzyszeń zajmujących się osobami niepełnosprawnymi, które organizują imprezy sportowo-rekreacyjne dla wszystkich zainteresowanych.
W Koninie znajdują się: 3 kryte baseny, 1 kąpielisko, 4 stadiony w tym 1 lekkoatletyczny z nawierzchniami syntetycznymi, 2 hale sportowe, pawilon szermierczy, 2 zespoły kortów tenisowych oraz 9 kompleksów „Orlik”.Głównym administratorem obiektów sportowych jest Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji. W bezpośredniej bliskości hali przy ul. Popiełuszki znajduje się kompleks kortów tenisowych administrowanych przez TKKF „Korty”. Dzięki oddaniu do użytku w 1999 roku profesjonalnego pawilonu szermierczego Konin stał się ośrodkiem przygotowań olimpijskich polskich szablistów. Nowoczesna hala szermiercza oprócz walorów czysto sportowych ma również bazę służącą odnowie biologicznej, bazę gastronomiczną i noclegową.
Zwolennicy pieszych wędrówek znajdą w regionie konińskim wiele atrakcyjnych miejsc. W Koninie i najbliższej okolicy istnieją wytyczone i dobrze oznakowane szlaki turystyczne. Do najciekawszych terenów do wędrówek należy kompleks Pagórków Złotogórskich i leżące na północ od miasta lasy dawnej Puszczy Kazimierskiej. Pasjonaci dwóch kółek mogą zwiedzić te tereny korzystając ze specjalnych ścieżek i szlaków rowerowych. Konin może pochwalić się również jednym
z najstarszych w Polsce parków miejskich. Położony w starej części miasta Park im. F. Chopina jest ulubionym miejscem niedzielnych spacerów mieszkańców. Swój początek mają w Koninie dwie śródlądowe drogi wodne, ułatwiające uprawianie turystyki wodnej: szlak Kanału Ślesińskiego wraz z jeziorami na jego trasie oraz Jezioro Gopło i szlak rzeki Warty od Kanału Ślesińskiego do ujścia rzeki Odry. Polskie Towarzystwo Turystyczno-Krajoznawcze Oddział w Koninie organizuje szereg cyklicznych imprez turystycznych, przeznaczonych dla różnych grup wiekowych i osób o różnych zainteresowaniach.
